La musculation

reprise de la prise de poid.objectif pour cette saison:augmenter le volume des avant bras,du dos et des epaules....et surtout de la force

86 kgs çà descend !!!!!

c'est du costaud tout ça !!

je confirme superbe plastique

super!!! c est du sec et tres belle ligne...

j'ai une question :

c'est quoi la différence entre la prise de masse et la prise de volume musculaire ?!

car un site internet propose plusieurs formule d'entrainement et c'est deux catégories differentes

dredd08 a écrit:

j'ai une question :

c'est quoi la différence entre la prise de masse et la prise de volume musculaire ?!

car un site internet propose plusieurs formule d'entrainement et c'est deux catégories differentes

pour moi c est pareil....maintenant si il faut chercher la ptit bete je dirai que la prise de masse c est la 1 er phase,c est a dire la grosse prise de poid (muscle et graisse en meme temps) et la prise de volume musculaire c est une prise de muscle mais sans graisse,et ca c est pas facile..sauf pour les debutants.

ok merci pour ta réponse :)


j'ai une autre question : j'ai acheté du flocon d'avoine . . .si j'ai bien compris il faut faire avoine + lait et ensuite faire bouillir dans une casserole ?! ou un coup au micro onde ca passe aussi ?

meme froid, c'est encore mieux....l'ig est moins rapide c'est donc un sucre lent comme le riz les pates ou semoule..

plus complexe qu'on ne le pense la cuisson !!

merci pour ta réponse ! ca sera flocon d'avoine avec cacao pur dans du lait froid :)

merci stephane pour ta réponse

Sly a écrit:

meme froid, c'est encore mieux....l'ig est moins rapide c'est donc un sucre lent comme le riz les pates ou semoule..

plus complexe qu'on ne le pense la cuisson !!

Les pâtes blanches, le riz blanc sont des sucres simples ;)
Sinon je suis d'accord avec Steph c'est plus recommandable de pas trop cuire ses glucides

a une époque je mangeais les flocons d'avoine mélangés dans le fromage blanc ça passait mieux sinon je trouvai ça immangeable ! D'ailleurs je n'en mange plus depuis longtemps !

E7Balboa a écrit:

c'est du costaud tout ça !!

Merci a 44ans c pas trop mal !!!! je viens juste d entamer une séche pour novembre mon poids actuelle et de 86 kilos , photo ci dessous le matin a jeun ...

dredd08 a écrit:

merci pour ta réponse ! ca sera flocon d'avoine avec cacao pur dans du lait froid :)

merci stephane pour ta réponse

Mange comme un culturiste, alterne le matin : les flocons d avoines, le muesli, les spécial K Mélangent -les avec : ( Du Fromage blanc a 0% , du café ou avec ton fromage blanc à 0% ou proteines ensuite !!!!!

Dorian a écrit:

Sly a écrit:

meme froid, c'est encore mieux....l'ig est moins rapide c'est donc un sucre lent comme le riz les pates ou semoule..

plus complexe qu'on ne le pense la cuisson !!

Les pâtes blanches, le riz blanc sont des sucres simples ;)
Sinon je suis d'accord avec Steph c'est plus recommandable de pas trop cuire ses glucides

ok pour le riz (blanc , basmati, complet), pommes de terres, blé , semoules, céréales, fruits, les pâtes tt dépend de la morphologie du gas et sa tolérance à estrogéniques, pour moi les pâtes que le dimanche !!!!!!!

E7Balboa a écrit:

a une époque je mangeais les flocons d'avoine mélangés dans le fromage blanc ça passait mieux sinon je trouvai ça immangeable ! D'ailleurs je n'en mange plus depuis longtemps !

Une petite recette de pankaques:

4blanc d oeufs +1 Oeufs complet
+ 30gr de 30 whey
+1cuil a café de levure chimique
40gr a 50gr d e flocons d avoines

Mixer le tout ajouter un peu d eau pour avoir une sorte de pates a crépes, cuire les pancakes comme des crépes

Rasor dan a écrit:

E7Balboa a écrit:

c'est du costaud tout ça !!

Merci a 44ans c pas trop mal !!!! je viens juste d entamer une séche pour novembre mon poids actuelle et de 86 kilos , photo ci dessous le matin a jeun ...

oh oui même si tu avais 25 ans ce serait un truc de fou !!!

ET merci pour la recette de pankake mais je ne prends pas de protéines en poudres!

Salut les gars, je souhaiterais vous poser quelques questions.

J'ai toujours fait plus ou moins du sport dans ma vie et en particulier de la musculation mais depuis janvier de cette année je m'y suis mis plus sérieusement.

Niveau entrainement : Je tente de m'exercer 3 fois par semaine, environ 45 min par scéance (Volley le lundi et Muscu les mercredis, vendredis et dimanches).
Je fais de la machine à charges guidées, des althères, des pompes, des tractions et des élastiques (à l'ancienne). Je ne vais pas en salle, je travail seul chez moi. Je ne recherche pas la performance du corps mais plutôt l'esthétique.

Niveau Nutrition : J'ai depuis toujours une alimentation éguilibrée, riche en fruits et légumes. J'adore le poisson. Je ne fume plus et je bois un peu d'alcool (un peu de vin en mangeant et des apéro de temps en temps). Je consomme 2 litres à 2 litres et demi d'eau par jour. J'essaye de m'apporter avec la nourriture une bonne dose de protéine.

Par contre, je souhaiterais prendre un complément protéiné afin d'optimiser mon apport en protéine.

1) Quel complément me suggéreriez-vous ?
D'aprés ce que j'ai pu voir sur le net, la 100% Whey Fuel de Twinlab serait un trés bon produit.

2) Est-ce le cas ?
en sachant que je recherche un produit sans "merdes" à l'intérieur (arômes artificiels, colorants, conservateurs, édulcorants etc...) à consomer juste aprés mes entrainements, c'est à dire 3 doses 3 fois par semaine)

Voilà, pour résumer je cherche un produit efficace, bon au goût et pas néfaste pour la santé avec un bon rapport qualité/prix (quoique je suis pret à mettre le prix pour avoir un produit sans "merdes")

3) Y a-t-il également de bonnes barres protéinées avec un prix relativement convenable ?

En vous remerciant :)

Toute sorte de whey fera l'affaire (mis à part la merde que tu va trouver chez decathlon) ce qui va changer après c'est le gout, certaine sont horrible à avaler.

Pour les barres protéinés moi je suis pas fan, c'est tellement des grumeaux leurs pates qu'il faudrai macher ca pendant des heures pour assimiler la proteine comme il faut.

Je vois donne un super tuyau,aller faire un tour sur ce site qui a des prix défiants tt concurrences, si vous trouver moins cher dite le moi je passe par eux depuis une année:

Voici le lien :http://www.prozis.com/fr_fr/?tc=1

Merci les mecs pour vos réponses et le lien, c'est sympa à vous :thumright: .

Pour ce qui est du lien, je vais éplucher tout ça et j'espère trouver ce que je recherche niveau qualité. En tous cas, les prix ont l'air trés abordable comparés à d'autres sites.

Viper.81 a écrit:

Merci les mecs pour vos réponses et le lien, c'est sympa à vous :thumright: .

Pour ce qui est du lien, je vais éplucher tout ça et j'espère trouver ce que je recherche niveau qualité. En tous cas, les prix ont l'air trés abordable comparés à d'autres sites.

C est le site le mins cher que je connaissent et pourtant j ai des prix distributeurs chez un grossiste importateur PROZIS et le moins cher !!!!!! et ils sont rapides..

hello , j'aimerai savoir quel est d'après vous le meilleur gainer pour la prise de masse musculaire seche rapide ?

dredd08 a écrit:

hello , j'aimerai savoir quel est d'après vous le meilleur gainer pour la prise de masse musculaire seche rapide ?

Pour le gainer je t ai répondu en MP, pas de séche rapide= ( Fonte musculaire assurer) juste gérer le temps nécessaire !!!!

Allez c'est reparti pour une petite prise de masse ! J'ai quelques objectifs en tête et on verra si vers mars/avril je les aurai atteint !