La musculation

E7Balboa a écrit:

Dorian a écrit:

E7Balboa a écrit:

Perso je trouve que les mecs sur superphysique sont des abrutis qui pètent plus haut que leur cul parce qu'ils font de la musculation ... Lamentable ... Mais bon après peut être qu'ils donnent de bons conseils mais je les trouve vraiment imbu de leur personne

L'important c'est leurs conseils oui, le reste je m'en fiche je fait pas du social quand je vais sur leurs forums. ^^

Lol oui mais je les trouve quand même vachement con j'avais vite fait vu quelques pages du forum ils font vraiment les malins avec des mecs qui veulent débuter demandant de simples conseils et je les ai trouvé très méprisant mais bon ce n'est pas mon problème !

La plupart des débutants ne prennent même pas la peine de regarder sur le site ni de faire une recherche sur le forum donc logique que ça agacent..
Perso quand j'bossais et que le mec avec 32 cm de tour de bras venez me voir en me demandant si il fallait plutot prendre sa proteine 10 ou 15 minutes avant son entrainement j'avais envir de lui dire ta gueule et bombarde à l'entrainement, c un peu pareil sur les forums, puis c du bénevolat.

MIKE a écrit:

E7Balboa a écrit:

dredd08 a écrit:

Je pense que vous êtes certainement passé par cette phase !! je commence à ressentir des douleurs aux coudes !!!

A part du repos y a t'il d'autres solutions ?!

Justement j'ai un peu le même problèmes mais c'est que pendant certains exercices de biceps !

y a qu 1 seule solution les gars: échauffement avant de mettre du poid,si vous avez des tedinites c est que vous n etiez pas assé echauffé...je tombe aussi dans le panneau a chaque fois des que je suis pressé

Soit ça, soit un déséquilibre musculaire.

en + ça ne me le fait qu'au bras droit mais bon c'est assez rare et ça passe vite ! a la 2ème série plus rien ! Donc je pense que ce n'est pas trop grave !

http://www.superphysique.org/artic [...] temps_2011

pour les courageux !!!!!!

J'ai une nouvelle question !!

En matière de développé couché il existe deux façon main ecarté et main serré

Si on veut musclé l'intérieur des pecs (donc le main serré) doit on le faire que sur le couché OU il faut également le faire sur le développé incliné et décliné ????????????????

Es ce que le simple main serre en développé couché suffit pour muscler la partie intérieur des pecs ?

tres bonne question.personnellement je ne fais jamais cette exercice car c est la genetique qui decide la forme de tes pecs..c est a dire des pecs plein ou avec une separation au milieu..c est comme les abdos,soit tu as la plaquette comme sly ou que les 2 gros abdos d en haut,comme arnold...autrement je n ai jamais vu faire de l incliné prise serré ainsi que le decliné prise serré...entre nous ,te fais pas chier avec ce genre d exercice...par contre tu peux utiliser le DC prise serré pour les triceps,tres bon exo

Le DC prise serré va influencer sur tes triceps, comme dit Mike quand tu prend des pecs tu prend de partout tu peux pas accentuer le milieu des pecs..

ok merci pour vos réponses donc si j'ai bien compris je peux faire que tu developpé couché main écarte et ca travaillera tout le pec interieur comme extérieur. . . .

toujours en forme...

c'est plus que de la forme ça lol ! tu es un monstre ! !!

tu dechire !!!!!

record du monde de soulevé de terre....super exercice mais terrifiant !!!!!

impressionnant !!!!!

tous les matins avant pti dej je fais pareil et personne m'applaudit !

hier soir a pris fin ma prise de masse ... A partir de Lundi une sèche moins sévère que la précédente commencera pour j'espère avoir de supers abdos et garder le max de volume si durement gagné! lol !

Je finis donc a 80 kilos et de bonnes mensu qui j'espère ne baisseront pas trop ! !!

E7Balboa a écrit:

tous les matins avant pti dej je fais pareil et personne m'applaudit !

moi je suis dégouté , jeudi en levant une altère un peu lourde (30kg) je me suis fait très très mal aux lombaires ! résultat : entorse lombalgique !! douleur insupportable depuis jeudi ! j'ai même du mal à marcher FUCK !! surtout qu'a la salle j'étais sur une bonne cadence et sur une belle perte de poids :(

j'espère que ca ira mieu d'ici mercredi que je puisse reprendre rapidement

dredd08 a écrit:

moi je suis dégouté , jeudi en levant une altère un peu lourde (30kg) je me suis fait très très mal aux lombaires ! résultat : entorse lombalgique !! douleur insupportable depuis jeudi ! j'ai même du mal à marcher FUCK !! surtout qu'a la salle j'étais sur une bonne cadence et sur une belle perte de poids :(

j'espère que ca ira mieu d'ici mercredi que je puisse reprendre rapidement

bon courage a toi !!! rétabli toi vite !!!!

Courage Aurél repos repos et repos apres ca ira mieux !
Evan super fratello bravissimo !!!!!! garde la peche !
Mike super mHulk un truc de fou jt ai connu plus sec et la badaboum !!! belle carrure
Quand a l autre laisse tomber comme javais mis sur Facebook il te calotte tes chicos se retourent en suede
Moi a partir de lundi je refais une seche pour reperdre les 10 kg que j ai pris suite a mon pepin .... a fond la forme !!!!!

dredd08 a écrit:

moi je suis dégouté , jeudi en levant une altère un peu lourde (30kg) je me suis fait très très mal aux lombaires ! résultat : entorse lombalgique !! douleur insupportable depuis jeudi ! j'ai même du mal à marcher FUCK !! surtout qu'a la salle j'étais sur une bonne cadence et sur une belle perte de poids :(

j'espère que ca ira mieu d'ici mercredi que je puisse reprendre rapidement

sur ce genre de blessure,y a qu un truc a faire: voir un osthéopate.le medecin te dira seulement(et a chaque fois)du repos pour 3 semaines...et au bout de ce temps t as encore mal et t as perdu 3 semaines..un estheo t en a pour 01h00 et 45€ de ta poche mais t es tranquillos apres car a 90% il trouve ce que tu as...
a chaque fois et dirai meme a 99% c est un truc de coincé ou deplacé... renseignes toi aurelien,tu seras tranquille apres

http://www.koi-de-neuf.fr/index.php?2011/04/04/18453-benedikt-bat-son-record-avec-460-kilos....

dredd08 a écrit:

moi je suis dégouté , jeudi en levant une altère un peu lourde (30kg) je me suis fait très très mal aux lombaires ! résultat : entorse lombalgique !! douleur insupportable depuis jeudi ! j'ai même du mal à marcher FUCK !! surtout qu'a la salle j'étais sur une bonne cadence et sur une belle perte de poids :(

j'espère que ca ira mieu d'ici mercredi que je puisse reprendre rapidement

ARF désolé pour toi c'est chiant ça en espérant que ça passe vite !

félicitations pour ta prise de masse evan !
tu pense descendre a combien pour ta seche ?!

soigne toi bien aurel, je suis plutot de l'avis de mike va voir un osthéo, ca va t'eviter une perte de temps..

bon courage pour ta seche tony, tiens nous au courant de ta progression mon pote !!

le poids m'importe peu bien que je n'espère pas trop perdre je pense que 75 sec serait le top mais il faut que j'y arrive !