| Performances des membres | |
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+14Rasor dan pascal cobra MIKE Outlaw_Ride the rapist julienseys11 Miss sly' sly59490 Nick staloneaddict Dorian Stuntman Mike Sly-Fan 18 participants |
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Auteur | Message |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Performances des membres Ven 20 Juin 2008 - 23:17 | |
| 1992..... |
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Nick MODO GRAPHISTE
Nombre de messages : 11124 Age : 33 Ville et Pays : Belgique Emploi : Informaticien Loisirs - Occupations : Sly, ciné, télé, sport... Date d'inscription : 10/02/2008
Prénom: Nicolas Avertissements: (0/0)
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Invité Invité
| Sujet: Re: Performances des membres Dim 22 Juin 2008 - 15:18 | |
| c etait une salle "pourrie"...avec des appareils "pourrie"...sa caillait l hiver et l ete il faisait trop chaud ...mais j y ai fait mes meilleurs perfs et c est la que j ai progressé le plus... |
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Nick MODO GRAPHISTE
Nombre de messages : 11124 Age : 33 Ville et Pays : Belgique Emploi : Informaticien Loisirs - Occupations : Sly, ciné, télé, sport... Date d'inscription : 10/02/2008
Prénom: Nicolas Avertissements: (0/0)
| Sujet: Re: Performances des membres Dim 22 Juin 2008 - 15:24 | |
| C'est dans ces sale là ou il y'a "du sang et de la sueure" lol que c'est le meiux je trouve !!!! | |
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Dorian CHAMPION DU MONDE TOUTES CATEGORIES
Nombre de messages : 1743 Age : 34 Ville et Pays : Epernay, france Emploi : Coach sportif Loisirs - Occupations : AS MONACO; Muscu Date d'inscription : 31/03/2007
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| Sujet: Re: Performances des membres Dim 22 Juin 2008 - 15:35 | |
| Mike tu a l'air de t'y connaitre, je suis 2 programme pour prendre de la masse musculaire que j'alterne à chaque séances, les coach m'ont conseillé de venir 3 fois par semaine, je voulais savoir si la nutrition peut jouer beaucoup sur la prise de masse et si le fait de courir peut ralentir la prise de masse. | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Performances des membres Dim 22 Juin 2008 - 16:38 | |
| - mike a écrit:
- c etait une salle "pourrie"...avec des appareils "pourrie"...sa caillait l hiver et l ete il faisait trop chaud ...mais j y ai fait mes meilleurs perfs et c est la que j ai progressé le plus...
30 kg par bras !!!!!!! a quel age Mike ??? bravo en tout cas !! c'est comme ca que tu les fait tes pecs alors ????? |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Performances des membres Dim 22 Juin 2008 - 19:43 | |
| courir tous les jours c est vraiment pas le top pour prendre du muscle...pour secher oui.courir 1 fois voir 2 fois par semaine grand maximum c est tout...quand a la nutrition c est 50%de la prise de masse..quand j etait jeune j ai stagné pendant 1 an a 80 kg...pas moyen de prendre 1 gramme de muscle..j ai rencontré ma femme a ce moment et elle m a tout expliqué sur la nutrition (du moins l essentiel)..depuis ce temps la je suis monté au maximum a 104 kg pour 1m75... a 80 kg...sec et a 85 kg...sec en 2003 !!!(désolé pour la qualité) |
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Dorian CHAMPION DU MONDE TOUTES CATEGORIES
Nombre de messages : 1743 Age : 34 Ville et Pays : Epernay, france Emploi : Coach sportif Loisirs - Occupations : AS MONACO; Muscu Date d'inscription : 31/03/2007
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| Sujet: Re: Performances des membres Dim 22 Juin 2008 - 19:54 | |
| Pour la prise de poids j'ai lu qu'il fallait manger plus que la normal, le problème et que j'arrete pas de manger même entre les repas ect et malgrès la croissance ça fait plus d'un an que je n'ai pas pris 1 grammes et ce même quand je fesais de la boxe donc j'espère que ça ne va pas ralentir la prise de masse.. | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Performances des membres Dim 22 Juin 2008 - 20:08 | |
| tu peux faire plusieurs repas par jour mais respect au moins 3 heures entre chaque repas... |
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Nick MODO GRAPHISTE
Nombre de messages : 11124 Age : 33 Ville et Pays : Belgique Emploi : Informaticien Loisirs - Occupations : Sly, ciné, télé, sport... Date d'inscription : 10/02/2008
Prénom: Nicolas Avertissements: (0/0)
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julienseys11 SPARING PARTNER
Nombre de messages : 17 Age : 39 Ville et Pays : france Emploi : livreur Loisirs - Occupations : cinema et sport Date d'inscription : 09/03/2008
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| Sujet: Re: Performances des membres Jeu 3 Juil 2008 - 22:21 | |
| moi..je fais 1m75 et 68kg.. je suis tres sec.. dc:110kg biceps avec barre 50kg difficile de prendre du poid.car je courai beaucoup vma au foot 22.. voila.. | |
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Sly-Fan CHAMPION DU MONDE TOUTES CATEGORIES
Nombre de messages : 1612 Age : 32 Ville et Pays : Poitiers France Emploi : Etudiant Loisirs - Occupations : Musculation & Sly Date d'inscription : 21/02/2008
Prénom: Pierre Avertissements: (0/0)
| Sujet: Re: Performances des membres Sam 12 Juil 2008 - 11:53 | |
| Tres impressionnant pour ton poid !! Bravo ;) | |
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the rapist TOMMY GUN
Nombre de messages : 200 Age : 40 Ville et Pays : Nice-France Emploi : Responsable opérationnel de sureté Loisirs - Occupations : Musculation-Reptiles-Musique-Sorties Date d'inscription : 13/02/2007
| Sujet: Re: Performances des membres Sam 4 Oct 2008 - 21:56 | |
| chers membres.
Déjà, bonsoir ! (depuis le tps).
Ensuite, je voulais vs dire que j'ai repris la salle depuis 3mois-ce jour, je suis allé prendre qq produits dont voici les détails:
- IRON WORKS: gain de masse rapide, sans graisse (créatine, arginine, taurine, etc...je détail pas)-optimisation du dév musculaire, sans stockage adipeux, amélioration des perfs+de la récup.
- NITROX ULTRAS: (arginine+acide aminé) pour stimuler la prod de No+de congestion.
voila en trois mois j'ai pris 3kg, la mon poids est de 70.5kg-objectif: 77kg.
sachant que je fais de la salle, mon entrainement est sur de bases correctes (4fois/semaine)
programme:
lundi: pecs/biceps mardi: jambes mercr: repos jeudi: dos/triceps vendr: épaules
vs connaisseurs pour certains vrais pros, connaissez vs ces produits??? qu'en pensez vs ???
Merci | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Performances des membres Sam 4 Oct 2008 - 23:36 | |
| pour ton programme ,c est le top et c est niquel ne change rien...creatine + taurine,tain...prend ca le matin sinon tu ne pourras pas dormir...le specialiste des produits c est stephane(sly)...il pourra te dire si c est bien ou non. |
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the rapist TOMMY GUN
Nombre de messages : 200 Age : 40 Ville et Pays : Nice-France Emploi : Responsable opérationnel de sureté Loisirs - Occupations : Musculation-Reptiles-Musique-Sorties Date d'inscription : 13/02/2007
| Sujet: Re: Performances des membres Dim 5 Oct 2008 - 0:48 | |
| - mike a écrit:
- pour ton programme ,c est le top et c est niquel ne change rien...creatine + taurine,tain...prend ca le matin sinon tu ne pourras pas dormir...le specialiste des produits c est stephane(sly)...il pourra te dire si c est bien ou non.
ok-merci mike !! | |
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Outlaw_Ride CHAMPION DU MONDE (Poids légers)
Nombre de messages : 622 Age : 38 Ville et Pays : lorraine Emploi : responsable espaces verts Loisirs - Occupations : musculation, lecture, cinema, musique, pienture, bricolage, jardinage Date d'inscription : 12/07/2009
Prénom: Nicolas Avertissements: (0/0)
| Sujet: Re: Performances des membres Lun 13 Juil 2009 - 15:57 | |
| il y a deux/trois ans en developper coucher j'ai étais jusqu'a 150kgr, mais c'était y'a deux/trois ans et je peser dans les 75/80kgr, apres sa j'ai bosser un ans a l'usine et comme je suis de nature ipér travailleur j'me défoncer a la tache chaque jour, j'avais une tres mauvaise hygiéne de vie je manger tres peu ou pas je bouffer des aspirine a longeur de temps et comme je devais faire beaucoup de geste ardu et repetitife j'ai gagner une dixaine de tendinite de la main droite je pouver plus bouger la main pendant des mois, apres sa finito la musculation et la boxe impossible de porté des charges méme pas mon propre poids et j'étais desendu a 59kgr, aujourd'hui j'ai reussit a reprendre progressivement la musculation et je pese 75kgr mais toujours pas la boxe comme j'aime aller a fond a chaque coup, j'ai la main qui triple de volume et qui m'emmerde pendant trois semaines, mais bon, avec le temps ils font tellement de chose ils vont surement pas oublier les ptits gas qui ont des problemes hauts mains | |
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sly59490 DIEU (DEESSE) DU RING
Nombre de messages : 2247 Age : 33 Ville et Pays : Somain France Emploi : lycen Loisirs - Occupations : art martiaux cinema tuning Date d'inscription : 07/02/2008
Prénom: kevin Avertissements: (0/0)
| Sujet: Re: Performances des membres Lun 14 Sep 2009 - 21:40 | |
| En sport on fait musculation et j'en ai jamais fait j'ai juste retenu quand presse cuisse j'ai fais le maximum qui a en poids 100kilo | |
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Dorian CHAMPION DU MONDE TOUTES CATEGORIES
Nombre de messages : 1743 Age : 34 Ville et Pays : Epernay, france Emploi : Coach sportif Loisirs - Occupations : AS MONACO; Muscu Date d'inscription : 31/03/2007
Prénom: Avertissements: (1/3)
| Sujet: Re: Performances des membres Lun 28 Sep 2009 - 0:11 | |
| je vous livre les tables théoriques de proportions performance poids de corps
SQUAT : 240% PDC FRONT SQUAT (SQUAT DEVANT) : 192% PDC DEVELOPPE COUCHE : 150% PDC DEVELOPPE COUCHE AVEC COMBI : 170% PDC SOULEVE DE TERRE : 250% PDC CURL BICEPS : 75% PDC ROWING BARRE : 150% PDC DEVELOPPE MILITAIRE : 100% PDC Je viens de trouver ca, ca sort d'études sérieuse, c'est une moyenne de powerlifters faisant partis d'une fédération naturelle avec controle anti dopage. T'en penses quoi Mike, quand j'ai regardé les stats ça me parraissé un peu juste, notamment sur les biceps et DM, mais en regardant bien ça peu correspondre. | |
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MIKE MODERATEUR
Nombre de messages : 7533 Age : 53 Ville et Pays : BRETAGNE Emploi : marbrier Loisirs - Occupations : sport,sly,photos... Date d'inscription : 18/07/2009
| Sujet: Re: Performances des membres Lun 28 Sep 2009 - 21:19 | |
| - Dorian a écrit:
- je vous livre les tables théoriques de proportions performance poids de corps
SQUAT : 240% PDC FRONT SQUAT (SQUAT DEVANT) : 192% PDC DEVELOPPE COUCHE : 150% PDC DEVELOPPE COUCHE AVEC COMBI : 170% PDC SOULEVE DE TERRE : 250% PDC CURL BICEPS : 75% PDC ROWING BARRE : 150% PDC DEVELOPPE MILITAIRE : 100% PDC
Je viens de trouver ca, ca sort d'études sérieuse, c'est une moyenne de powerlifters faisant partis d'une fédération naturelle avec controle anti dopage. T'en penses quoi Mike, quand j'ai regardé les stats ça me parraissé un peu juste, notamment sur les biceps et DM, mais en regardant bien ça peu correspondre. hé !!! c est pas mal comme théorie...c est a peu pres mes perfs !!!! DM j ai deja fais 100 kg.. et je pese a peu pres 100 kg squat,j ai deja fais 216 kg avec un poid de corp de 95 kg.... c est tout bon comme stat...maintenant les curls,je fais a peu pres 105 kg donc je pourrais faire une perf a 76\77 kg..oui je l ai fais de temps en temps !!! pour moi c est bon.... j essayerai de te mettre une feuille de perf pour tout le monde..c est extra genial,c est des power lifter qui ont fait ca.... | |
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MIKE MODERATEUR
Nombre de messages : 7533 Age : 53 Ville et Pays : BRETAGNE Emploi : marbrier Loisirs - Occupations : sport,sly,photos... Date d'inscription : 18/07/2009
| Sujet: Re: Performances des membres Lun 28 Sep 2009 - 21:27 | |
| c est bon ,j ai trouvé ma feuille.pour moi sa marche et la logique est respecté.la feuille est usé car elle a beaucoup servi,j ai meme du refaire des calcules car ca n allait pas assé loin...qu est ce que tu en penses? | |
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Dorian CHAMPION DU MONDE TOUTES CATEGORIES
Nombre de messages : 1743 Age : 34 Ville et Pays : Epernay, france Emploi : Coach sportif Loisirs - Occupations : AS MONACO; Muscu Date d'inscription : 31/03/2007
Prénom: Avertissements: (1/3)
| Sujet: Re: Performances des membres Lun 28 Sep 2009 - 22:49 | |
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MIKE MODERATEUR
Nombre de messages : 7533 Age : 53 Ville et Pays : BRETAGNE Emploi : marbrier Loisirs - Occupations : sport,sly,photos... Date d'inscription : 18/07/2009
| Sujet: Re: Performances des membres Mar 29 Sep 2009 - 13:29 | |
| super !!merci ;j ai imprimé les feuilles au propre... | |
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cobra APOLLO CREED
Nombre de messages : 65 Age : 31 Ville et Pays : france/vienne Emploi : aucun Loisirs - Occupations : musculation/jeux video Date d'inscription : 11/09/2009
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| Sujet: Re: Performances des membres Mer 30 Sep 2009 - 22:12 | |
| - PHOENIX a écrit:
- Dorian a écrit:
- je vous livre les tables théoriques de proportions performance poids de corps
SQUAT : 240% PDC FRONT SQUAT (SQUAT DEVANT) : 192% PDC DEVELOPPE COUCHE : 150% PDC DEVELOPPE COUCHE AVEC COMBI : 170% PDC SOULEVE DE TERRE : 250% PDC CURL BICEPS : 75% PDC ROWING BARRE : 150% PDC DEVELOPPE MILITAIRE : 100% PDC
Je viens de trouver ca, ca sort d'études sérieuse, c'est une moyenne de powerlifters faisant partis d'une fédération naturelle avec controle anti dopage. T'en penses quoi Mike, quand j'ai regardé les stats ça me parraissé un peu juste, notamment sur les biceps et DM, mais en regardant bien ça peu correspondre. hé !!! c est pas mal comme théorie...c est a peu pres mes perfs !!!! DM j ai deja fais 100 kg.. et je pese a peu pres 100 kg squat,j ai deja fais 216 kg avec un poid de corp de 95 kg.... c est tout bon comme stat...maintenant les curls,je fais a peu pres 105 kg donc je pourrais faire une perf a 76\77 kg..oui je l ai fais de temps en temps !!! pour moi c est bon.... j essayerai de te mettre une feuille de perf pour tout le monde..c est extra genial,c est des power lifter qui ont fait ca.... attendez je vois des resultat impressionant mais c'est pour une seul serie ? pas 3 ou 4 a l'affiler ? | |
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Dorian CHAMPION DU MONDE TOUTES CATEGORIES
Nombre de messages : 1743 Age : 34 Ville et Pays : Epernay, france Emploi : Coach sportif Loisirs - Occupations : AS MONACO; Muscu Date d'inscription : 31/03/2007
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| Sujet: Re: Performances des membres Mer 30 Sep 2009 - 22:45 | |
| C'est pour une seul répetition, c'est la charge maximal qu'il peuvent soulever sur ces différents exos. | |
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cobra APOLLO CREED
Nombre de messages : 65 Age : 31 Ville et Pays : france/vienne Emploi : aucun Loisirs - Occupations : musculation/jeux video Date d'inscription : 11/09/2009
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| Sujet: Re: Performances des membres Jeu 1 Oct 2009 - 21:43 | |
| a ok une petite question rapide est -il preferable de travailler tous le corps en une seance ou alors travailler en split routine ? | |
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| Sujet: Re: Performances des membres | |
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