Performances des membres

2 groupes musculaires par sceances,pour moi...sur 4 jours.

j'ai pas vraiment de performance.......
je peux juste dire que depuis février,je fais du sport!!! lol
que lorsque j'ai commencé,je peinais à faire une heure de vélo "spinning"
mais que maintenant,je suis à entre 1h et 1h30 de vélo et 1h de muscu....4 jours par semaine...
voilààà

pascal a écrit:

j'ai pas vraiment de performance.......
je peux juste dire que depuis février,je fais du sport!!! lol
que lorsque j'ai commencé,je peinais à faire une heure de vélo "spinning"
mais que maintenant,je suis à entre 1h et 1h30 de vélo et 1h de muscu....4 jours par semaine...
voilààà

Ben c'est déjà super !! Moi j'admire ça !

pascal a écrit:

j'ai pas vraiment de performance.......
je peux juste dire que depuis février,je fais du sport!!! lol
que lorsque j'ai commencé,je peinais à faire une heure de vélo "spinning"
mais que maintenant,je suis à entre 1h et 1h30 de vélo et 1h de muscu....4 jours par semaine...
voilààà

c'est bon ca! Faut pas s'arreter now :)

merci miss et dorian....

squat Lourd : Jamais, " lol "
develloppé couché barre: 160 kg pour 1 reps
développé couché haltères : 70 kg par haltère pour 4 reps (seul)
presse libre 45° : 650 kg pour 6 reps
Rowing haltère : 50 kg l'haltère pour 6 reps
Tractions lestées : j Y arrive pas à lever mes fesses (lol)

Poids hors saison (92kgs) , poids compet (78,500kgs)

elles sont cool tes perfs... t es tres fort au develloppé avec haltere.le plus dur c est de les prendres.arrivé a un certain poids il te faut des partennaires pour te les donner.j ai jamais essayé a 70 kg mais "mon dieu" sa doit te dechirer le corps...
tres bien pour la presse,je ne peux pas mettre plus de 460 kg a la presse car on ne peux pas y mettre plus.donc pas de gros maxi..sauf 17 reps a 350 et 120 reps a 150 kg(la c est le coeur qui morfle)
traction lestées,je n en fais jamais car quand je rajoute du poid c est mes bras qui font tout boulot et le dos que dalle.je les fais a vide
quand au squat c est fini pour moi,probleme de genou...j en ai fais etant jeune.maxi a 210 kg et 51 reps a 100 kg(toujours le coeur qui morfle)
mais bravo pour tes perfs....

Les squat vous les faites complètes?

je les ai toujours fais complete,comme tom platz.maintenant il faut voir comment reagi ton corp,car faire des squats complet dit aussi prendre des fesses(en muscle)ce qui peut changer en mal l esthetisme de ton corp..moi c etait bien

Je fais parti de ceux qui pense qu'un vrai squat est un squat complet.. Après dans la limite de la souplesse.

Lors des championnat de France 2008

hooo super photo... THE CHAMP !!!

GENIAL CETTE PHOTO...et en plus 1er,c est la grande classe.un tres grand bravo !!!

http://www.vinkomorf.com/v2/sciences/2007/novembre/courbatures.html

Super article sur les courbatures, le métabolisme, bien expliquer et détaillé!!

bsr j'ai une question

je suis un régime sec j'ai déja perdu pas loin de sept kilo en deux mois
je vais trois sceances de sport (muscu abdo ect ...) par semaine
et j'ai enormement à perdre mon petit bidon et mes poignées d'amour

j'aimerai savoir si il existe un produit miracle pour la fonte des graisses ?

Je pense que le meilleur sa sera la sueur de ton front !

dredd08 a écrit:

bsr j'ai une question

je suis un régime sec j'ai déja perdu pas loin de sept kilo en deux mois
je vais trois sceances de sport (muscu abdo ect ...) par semaine
et j'ai enormement à perdre mon petit bidon et mes poignées d'amour

j'aimerai savoir si il existe un produit miracle pour la fonte des graisses ?

Il n'y as pas de produits miracle mais une association de plusieurs facteurs (taining / Cardio / dieth / bruleurs/ cla), après il faut mettre en place un plan de bataille sur plusieurs mois, pour mobiliser les graisses tout en concervant sa masse musculaire.......

Rasor dan a écrit:

dredd08 a écrit:

bsr j'ai une question

je suis un régime sec j'ai déja perdu pas loin de sept kilo en deux mois
je vais trois sceances de sport (muscu abdo ect ...) par semaine
et j'ai enormement à perdre mon petit bidon et mes poignées d'amour

j'aimerai savoir si il existe un produit miracle pour la fonte des graisses ?

Il n'y as pas de produits miracle mais une association de plusieurs facteurs (taining / Cardio / dieth / bruleurs/ cla), après il faut mettre en place un plan de bataille sur plusieurs mois, pour mobiliser les graisses tout en concervant sa masse musculaire.......

+1

pas mieu...y a plus rien a dire !!!! une seule reponse,NO PAIN NO GAIN...

DEPUIS un peu plus de 2 mois je m entraine avec un partenaire.d habitude je suis seul.mon colegue fabrice m oblige a aller toujours plus loin,c est tres dur de s entrainer comme ca,mais les resultats sont la,je ne rentre plus dans mes fringues...
ce soir c etait les cuisses et j avais beau lui dire que je n avais pas poussé lourd depuis plus d 1 an,il m a obligé a me sortir les doigts de c..!!!!! apres 1 an de "non lourd" j ai poussé 8 reps a 400 kg a la presse a cuisse...j ai cru que j allais crevé,je vous le jure et j ai vu pleins de ptites etoiles...un truc de fou !!! j apprehende les courbature demain...

merci pour vos réponses :) donc je vais continuer à suer à la salle et esperer perdre mes kilos superflux dans les prochains mois :p

Si tu te donne a fond y'a pas de raison que ca ne marche pas !

dredd08 a écrit:

merci pour vos réponses :) donc je vais continuer à suer à la salle et esperer perdre mes kilos superflux dans les prochains mois :p

Entraine toi entre 4 à 5fois semaine (1h) + (20mn ) de cardio aprés ta sceance de muscu , ou le cardio à jeun 20mn c'est pas mal(un café et hop c'est parti).

Faut jongler avec les glucides surtout si çà un fait moment que tu es bas en glucides , tu fait 3 jours bas et un jour haut (jeudi), suivi de deux jours bas un jours haut (dimanche) , (jouer avec l insuline)et ne pas bloquer l' organisme.......