Petit aide niveau musculation

vu ce que tu ma dit de toi,je trouve que ton prof ta fait un trés bon programme qui convient a ta morphologie..
et rien a dire sur la diet.!!
enfin un prof compétent,trés rare de nos jours,je te suggere de prendre un peu d huile d olive,ou de colza pour tés assaisonement,ce sont de bonnes sources de matieres grasses et ton corps en a besoin,parle en avec ton coach,je pense qu il ne me contredira pas sur ce point :thumright:

merci bien c'est bien ce que l'on ma dit parcompte j'ai vachement fin j'ai pas l'habitude de manger comme sa sans sauce etc je me contante comme meme de la moutarde.

parcompte peut tu me dire si je peux manger du pain pendant mes repas ou pas merci

la moutarde avec modération,trop de sel,donc rétention d eau..
pour le pain je te suggere le pain complet (riches en fibres) trés bon pour le transit intestinal..
tu peu te le procurer en grande surface (harry s)
4 tranches maxi le soir (220 calories)pas plus..

si tu veux prendre du muscle tu vas ramer l ami.30 min de cardio cest pour secher en+ c est par jour tu vas vite etre degouté cest certain.1 min de repos entre les series c est pas asser pour un debutant et ensuite jamais les pecs avec les triceps et le dos avec les biceps et quand tu fais le bas tu ne fais que ca.on ne dirai pas mais la muscu cest complexe

Pour le pain il existe un pain sans sel expres fais pour sa ;)
je te le recommande en plus il est pas mauvais

Merci pour vos réponse et c'est bien ce pain la que le prend le harrys par compte vous avez tous des avis qui diverge donc je vais faire ce que me dit le coach et bon j'avais déjà fais 6 mois auparavant donc débutant oui mais pas tellement au fond merci a vous tous je vous tiens au courant j'ai déjà pris une photo pour voir les éventuel changement d'ici 3 a 6mois petit changement cella va sen dire.

ok presser de voir se que sa va donner ;)
si tu veux je te montre une photo de mon beau pere tu n'a qua prendre mon msn
chris_benoit_57@hotmail.com
;)

merci j'ai pri note

ok merci

alors voila mon probleme je pratique depuis 6 mois mais j'ai l'impression de stagner

je mesure 1m86 pour 76kg

et mon programme consiste a traivailler tous le corps 3 seances par semaine
je vais commencer a regime sec avec pas mal de proteines et j'aimerais avoir quelque conseils sur quel types d'entrainement et preferable et au niv alimentaire

merci d'avance

1M86 !! 76 kg !! et ben t'es un beau BB toi dis !

cobra a écrit:

alors voila mon probleme je pratique depuis 6 mois mais j'ai l'impression de stagner

je mesure 1m86 pour 76kg

et mon programme consiste a traivailler tous le corps 3 seances par semaine
je vais commencer a regime sec avec pas mal de proteines et j'aimerais avoir quelque conseils sur quel types d'entrainement et preferable et au niv alimentaire

merci d'avance

C'est quoi ton objectif?

prendre de la masse musculaire

sachant que je travail chez moi j'ai acheter pas mal de materiel

si quelqu'un peut m'eclairer au niveau d'un programme .....

Chez toi tu vas être assez vite limité niveau matos, il ni a pas moyens qui tu creche dans une salle?

helas nom mais je prendrais une photo de ce que j'ai !

voici mon materiels les phot sont longue a charger elle sont plutot grande

ce topic est deserté ????

non mais on se fait plus chier a soulever des poids ,y a la methode lafay !!!!

PHOENIX a écrit:

non mais on se fait plus chier a soulever des poids ,y a la methode lafay !!!!

alors on lafay ????

...oh !!!tres jolie jeux de mot,tres fin !!! 3 sous dans la cagnote...

PHOENIX a écrit:

...oh !!!tres jolie jeux de mot,tres fin !!! 3 sous dans la cagnote...

Comme dirait Maitre Capello

italiano a écrit:

PHOENIX a écrit:

non mais on se fait plus chier a soulever des poids ,y a la methode lafay !!!!

alors on lafay ????

Ho !!!!! Bien joué ca Tony !!!!!!

je pense que je vais rester sur l'ancienne methode pour l'instant !

petite question quand je pratique le curl avec la grande barre j'ai l'impression que ce sont mes avant bras qui travaille plus que mes biceps ya t-il quelque chose que je fait mal ?