Besoin de conseil

Salut

Voilà j'ai commancer la muscu chez un pote

le lundi mercredi et jeudi muscu on fait

il a un banc de muscu 1 banc d'abdo et 1 banc de développé couché

le truc c'est que je voudrais sécher un peut et on m'a dit que prendre des prots avec de l'eau aide a sécher

enfin à pas prendre de masse mais a garder le muscle et perdre la graisse c'est vrai ???

parce que si c'est vrai je vais m'en prendre 1


Puis autrement mon programme

lundi : Muscu
Mardi : Piscine
Mercredi : Muscu
Jeudi : Muscu
Vendredi : Piscine
Samedi : Repos
Dimanche : Courir

en essayant de manger bien pour sécher vous me conseillez quoi ?? comme nouriture, je c'est pas quoi manger le matin et soir

je voudrais perdre 5 6 kg et désiner les muscle pour avant aout (c'est possible)

Merci de vos réponces

5ou 6kg c est possible d ici aout,mais il y a pas mal de parametres a prendre en considération,personne ne peu te faire un programme comme ca.!!
de quel type phisique est tu.? edomorphe,ectomorphe,mésomorphe.?
que mange tu.? tu a un métabolisme,lent,moyen,rapide.?!
pas mal de choses a savoir,avant de te faire un programme,ce n est pas le genre de chose que tu fait a la légere l ami... :Cocassin13:

J'aimerais bien te dire quel métabolisme j'ai mais même moi je le c'est pas mdr

puis le matin je mange 2 biscotte nutella avec un café et un jus d'orange

à midi normal ce que ma mère fait riz pate poulet steak légume ...

a 4h souvent rien

le soir alors quand je suis mode régime que 1 soupe un yaourt et un fruit

autrement normal

je pense que c'est faisable les 5 6 kg jusqu'a aout 5 mois quand même lol

je fais 1.85m pour 83kg

j'aimerais etre bien pour aout (je c'est c'est dur mais j'ai la volonter)

je voudrais savoir quoi manger en particulier pour pas prendre du poid et perdre un peut


Et aussi pour le pot de prot c'est vrai alors que c'est bon pour le régime 1 verre de prot a l'eau ??

c est quoi le% de ta prot.?
protides
glucides
lipides
par portion,ou pour 100gr,trés important

Sly a écrit:

c est quoi le% de ta prot.?
protides
glucides
lipides
par portion,ou pour 100gr,trés important

Ben je c'est pas c'est pour ca que je demande lol

non mais j'ai pas encore acheté j'atendais d'abord vos conseils


alors tu me conseil quoi comme pot de prot?

il parait je dois prendre un pot de prot 80% c'est les meilleurs

si tu t'entraine vu ton poid et ta taille, " n'esite pas L-CARNITINE c'est pas cher et ca marche grave.

bon courage