Bonjour tout le monde!

Merci les gas lol!!

c'est super de parler,avec d'autre fidèle de sly

Bon les gas les choses se corsent lol!

J'ai un nouvel objectif imposer par le médecin!

Je dois perdre 10 kg dans les 3 mois qui vont suivre!

Si je n'arrive pas ce challenge ils sont retardés ma stimulation pour avoir un bébé!

Je me suis remise au sport et j'ai déjà perdu 3 kilos en un mois!

Mais je suis preneuse de toutes vos idées et vos astuces pour mener à bien mon projet lol!

Je suis ultra motivée ça tombe bien!

Becos à tous et à toutes!

beaucoup de diète si tu peux et de repos

la diète pourquoi pas mais bon vu le taff que je fais je ne vais pas tenir la distance et perso je n'ai pas envie de tomber malade car c mon premier régime vraiment sérieux donc pas de bêtises!

Merci qd même c sympa

regime DUKAN : tres efficace pour la perte de poids rapide et tu mange !!!!!
tape "dukan" sur ton moteur de recherche et tu sauras tout !
Principe
L’un des atouts majeurs de la méthode est sa forte structure d’encadrement intégrée. C'est un régime uniquement constitué d’aliments naturels (sans sachet) qui facilitent, un retour à la normale progressif grâce à ses 4 phases successives.
- Une phase d’ATTAQUE de quelques jours à effet immédiat. Sa courte durée varie en fonction du poids à perdre et consiste à s’alimenter exclusivement d’aliments riches en protéines que l’on peut puiser a volonté dans une liste de 72 aliments.
- Une phase de CROISIERE qui devra être poursuivie jusqu’à l'obtention du "juste poids". Pendant cette phase, le régime alimentaire doit faire alterner des journées de Protéines alimentaires les plus Pures (Phases PP) et des journées de Protéines accompagnées des Légumes recommandés (Phases PL).
- Une phase de CONSOLIDATION permettant un retour progressif à la normale. Il s'agit donc d'une liberté surveillée dont l’objectif est de consolider durablement le poids perdu, encore vulnérable...
Cette étape voit le retour progressif des aliments "de plaisir" avec les deux repas de gala. Sa durée doit être de 10 jours par kg perdu. Elle ouvre ainsi le retour à une alimentation équilibrée.
- Une phase de STABILISATION définitive basée sur quelques mesures simples. Cette phase, si elle est la plus facile du régime, est néanmoins la plus essentielle de la méthode. En effet, 95% des personnes qui suivent un régime reprennent le poids perdu...
bon courage !!

Merci roméo c super sympa!

J'ai acheté un livre de recette Dukan et c top!
J'ai déjà regardé sur internet et c clair et pas trop compliquer donc on va essayer lol!
Là ce matin je vais au taff à pied cela me fera mes 20 minutes de sport lol et ce soir peut être tennis donc on tient le rythme!

Merci merci en tout cas!