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rockystory
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MessageSujet: Quels exercices disponibles ?   Quels exercices disponibles ? Icon_minitimeMer 3 Juin 2009 - 3:09

Bonjour a tous chers Stalloniens !! :)
j'espere que c'est le bon endroit pour en parler j'en suis pas sur, alors voila ^^

j'ai 2 petits halteres chez moi

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et un banc d'abdominaux

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avec une corde a sauter, et un sac de frappe

j'aurai juste aimé savoir quels sont les exercices a faire pour chacun des elements cités, car je ne suis pas un professionnel en la matiere, et j'ai peur ne pas faire les exercices correctement, me casser la tete pour rien, alors comme je pense qu'il y a des amateurs, voir meme des professionnels en la matiere j'aurai besoin de leur conseils :)
Merci d'avance Quels exercices disponibles ? 2979054907
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MessageSujet: Re: Quels exercices disponibles ?   Quels exercices disponibles ? Icon_minitimeMer 3 Juin 2009 - 18:14

DC Haltères c'est bien mais t'as pas beaucoup de poids...
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MessageSujet: Re: Quels exercices disponibles ?   Quels exercices disponibles ? Icon_minitimeMer 3 Juin 2009 - 18:30

Ouè moi j'ai comme toi deux haltère mais j'ai quand même plus de poid, par contre je n'ai pas encore de banc mais j'en aurais un cet été avec barre et biiiiien plus de poid, mais même avec juste deux haltère tu peux faire déjà pas mal de choses !!!!!!!!!!!
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MessageSujet: Re: Quels exercices disponibles ?   Quels exercices disponibles ? Icon_minitimeMer 3 Juin 2009 - 21:45

1 haltere pese environ 9 kilos, ce qui fais que j'ai 18 kilos avec les deux dans mes mains, malheureusement je ne sais pas quels sont les exercices a faire
j'aimerai developpé mes pectoraux et mes abdominaux, y a t-il un moyen de les faire developpés a l'aide des 2 halteres, banc d'abdos, corde a sauter et sac de frappe ?
et si oui, comment ? :)
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MessageSujet: Re: Quels exercices disponibles ?   Quels exercices disponibles ? Icon_minitimeMer 3 Juin 2009 - 21:50

Ben abdos je pense que tu peux faire sans les haltère déjà, après Pecs, tu as le Dévellopé couché mais tas pas assez de poid, tu as l'écartés couché, le pull-over, et si tu trouve un autre support tu peux faire des répulsions !!!

Ta vu Mike je suis un bon élève, j'apprend vite tes lecons !!!

Bon j'te conseil d'attendre l'avis des biiiiieeeen plus expert que moi, même si je pense être sur le bon chemain
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MessageSujet: Re: Quels exercices disponibles ?   Quels exercices disponibles ? Icon_minitimeMer 3 Juin 2009 - 21:53

Idem pour l'instant j'ai aussi que 2 alteres
qu'est ce que le pull-over??le repulsion???
y'a des tofs ou des dessins lol
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MessageSujet: Re: Quels exercices disponibles ?   Quels exercices disponibles ? Icon_minitimeMer 3 Juin 2009 - 21:57

Heuuu ouè attend y'a moyen de troucer ca !!!

Pull-over : Quels exercices disponibles ? Img-205654apeal


Répulsions : Quels exercices disponibles ? Img-205733kywf6
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MessageSujet: Re: Quels exercices disponibles ?   Quels exercices disponibles ? Icon_minitimeMer 3 Juin 2009 - 22:03

Ha ok...On va s'y mettre alors
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MessageSujet: Re: Quels exercices disponibles ?   Quels exercices disponibles ? Icon_minitimeMer 3 Juin 2009 - 22:13

Avec des haltères tu peut quasi faire tous les muscles le problème c'est que tu va être très vite limité pour ta progression.
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MessageSujet: Re: Quels exercices disponibles ?   Quels exercices disponibles ? Icon_minitimeMer 3 Juin 2009 - 23:24

limité a cause du poids qui reposent sur les halteres ?
j'ai d'autres questions que ... qui me turlupinent
le pull over, ca se fais avec des halteres ? parce que je vois le dessin et le bonhomme leve seulement les bras, je pense que les resultats seront tres infime si on ne fais ca qu'avec les bras, enfin je me trompe peut-etre ^^
tignolo, tu viens chez moi on va faire de la muscu, on embauchera un manager ca nous motivera encore plus mdr
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MessageSujet: Re: Quels exercices disponibles ?   Quels exercices disponibles ? Icon_minitimeMer 3 Juin 2009 - 23:43

Nnon avec haltère le pull-over
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MessageSujet: Re: Quels exercices disponibles ?   Quels exercices disponibles ? Icon_minitimeMer 3 Juin 2009 - 23:51

volontier stallion72,j'arrive!! Donald
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MessageSujet: Re: Quels exercices disponibles ?   Quels exercices disponibles ? Icon_minitimeJeu 4 Juin 2009 - 0:10

dites moi, je me demande dans quel objectif Rocky prend une ratonnée d'oeufs crus le matin avant de faire son jogging? serait-ce un fortifiant pour le sport ?
et une question encore plus complexe : en haut du forum sur l'image d'accueil, on peut apercevoir que le bras droit de Sly a comme une cicatrice, comme une fermeture eclair, comme si on lui avais recousu la peau ...
c'est du a quelque chose, ou c'est juste de nature ?
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MessageSujet: Re: Quels exercices disponibles ?   Quels exercices disponibles ? Icon_minitimeJeu 4 Juin 2009 - 0:37

Les oeufs sont pleins de proteines (7g en moyenne 8 si il est cuit) et y a pas mal de vitamines.
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MessageSujet: Re: Quels exercices disponibles ?   Quels exercices disponibles ? Icon_minitimeJeu 4 Juin 2009 - 13:01

De toute façons au decathlon tu trouve des poids pour tes haltères, si tu trouve que ca fait trop juste. Mais 9kg c'est vraiment léger je trouve. Il faudrait monté a 12/15kg le bras. Après ca dépend si tu veux gonfler ou t'affiner. Après je suis pas un pro, regarde avec Tony Mike ou Dorian (qui fait ses études dedant).

Moi je recherche un banc de developpé couché mais compact, qui peux ce ranger après utilisation.
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MessageSujet: Re: Quels exercices disponibles ?   Quels exercices disponibles ? Icon_minitimeJeu 4 Juin 2009 - 13:15

ce serait plutot pour gonfler en fait ^^ je pese seulement 65 kilos pour 1,76m

tour de bras = 31 cm
tour de poitrine = 86 cm
tour de taille = 75 cm

je suis un poids plume quand on voit les mensurations lol
comme quoi gonfler un peu et prendre du poids en muscles serait bienvenue :)
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MessageSujet: Re: Quels exercices disponibles ?   Quels exercices disponibles ? Icon_minitimeJeu 4 Juin 2009 - 13:36

Pour prendre du volume il faut porter lourd.

Demande au pro ils devraient te confirmer ca.
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MessageSujet: Re: Quels exercices disponibles ?   Quels exercices disponibles ? Icon_minitimeJeu 4 Juin 2009 - 13:39

Pour ta question sur le bras de Sly, ont en avais parlés sur le forum mais il n'y avais pas eu de VRAI confirmation, ca serais du as une déchirue pectoral, après une épreuve de force contre je ne sais plus trop qui, et donc il aurais un fin fil de métal a cette endroit, mais les petite boules autour je pense que c'est juste musculaire, génétique chez lui quoi !!!

Je me souvient pu trop bien de cette histoire mais logiquement c'est ca !
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MessageSujet: Re: Quels exercices disponibles ?   Quels exercices disponibles ? Icon_minitimeJeu 4 Juin 2009 - 21:59

pour prendre du volume, faut-il manger beaucoup plus et sur ce, faire plus de musculation ? afin que la graisse absorbée se logent dans les muscles ?
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MessageSujet: Re: Quels exercices disponibles ?   Quels exercices disponibles ? Icon_minitimeJeu 4 Juin 2009 - 22:11

Pendant ta séance tu va déchiré plus ou moins de fibres musculaire et ce sont les aliments et l'eau qui vont t'aider à les reconstituer, donc il faudra manger plus qu'en tant normal (mais pas nn plus n'importe quoi). La muscu c'est 33% l'entrainement, 33% l'alimentation et 33% la récupération.
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MessageSujet: Re: Quels exercices disponibles ?   Quels exercices disponibles ? Icon_minitimeJeu 4 Juin 2009 - 22:24

Et quelle est l'alimentation idéal (+/- hein !!!!) pour quelq'un dans la situation de Stallion72, ou dans la mienne c'est plus ou moin la même mis à part les mensuration !
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MessageSujet: Re: Quels exercices disponibles ?   Quels exercices disponibles ? Icon_minitimeJeu 4 Juin 2009 - 22:35

Il faut continuer à manger un peu de tout et augmenter son stock de proteines. Et ne surtout pas stopper les lipides comme beaucoup font! Après les doses il faudrai que je t'envoi des docs..
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MessageSujet: Re: Quels exercices disponibles ?   Quels exercices disponibles ? Icon_minitimeJeu 4 Juin 2009 - 22:37

Ouè, j'aime beaucoup tous ce traite de ce domaine, (de base je voulais est prof de gym donc) donc ca serait cool ouè ont faudrais qu'ont se capte sur msn !
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MessageSujet: Re: Quels exercices disponibles ?   Quels exercices disponibles ? Icon_minitimeJeu 4 Juin 2009 - 23:12

ce serait pas une mauvaise idée msn pour en parler ^^
mais coté mensuration Nick c'est quoi les tiennes ?
enfin de toutes facons je suis plutot mince mdr
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MessageSujet: Re: Quels exercices disponibles ?   Quels exercices disponibles ? Icon_minitimeJeu 4 Juin 2009 - 23:33

Moi j'ai pas mesuré le tour de bras ni rien mais ca va quoi, mais sinon je fait 1,83m pour 75 kilo
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