Performances des membres

PHOENIX · Sujet: Re: Performances des membres Ven 2 Oct 2009 - 21:04

2 groupes musculaires par sceances,pour moi...sur 4 jours.

_________________
+10500....NO PAIN ,NO GAIN

pascal · Sujet: Re: Performances des membres Ven 6 Nov 2009 - 18:51

j'ai pas vraiment de performance.......
je peux juste dire que depuis février,je fais du sport!!! lol
que lorsque j'ai commencé,je peinais à faire une heure de vélo "spinning"
mais que maintenant,je suis à entre 1h et 1h30 de vélo et 1h de muscu....4 jours par semaine...
voilààà

_________________

houxmissy · Sujet: Re: Performances des membres Ven 6 Nov 2009 - 18:54

pascal a écrit:

j'ai pas vraiment de performance.......
je peux juste dire que depuis février,je fais du sport!!! lol
que lorsque j'ai commencé,je peinais à faire une heure de vélo "spinning"
mais que maintenant,je suis à entre 1h et 1h30 de vélo et 1h de muscu....4 jours par semaine...
voilààà

Ben c'est déjà super !! Moi j'admire ça !

_________________

Merci Nick ... tu es un ange !!

Dorian · Sujet: Re: Performances des membres Ven 6 Nov 2009 - 21:10

pascal a écrit:

j'ai pas vraiment de performance.......
je peux juste dire que depuis février,je fais du sport!!! lol
que lorsque j'ai commencé,je peinais à faire une heure de vélo "spinning"
mais que maintenant,je suis à entre 1h et 1h30 de vélo et 1h de muscu....4 jours par semaine...
voilààà

c'est bon ca! Faut pas s'arreter now Smile

_________________

pascal · Sujet: Re: Performances des membres Sam 7 Nov 2009 - 14:14

merci miss et dorian....

_________________

Rasor dan · Sujet: Re: Performances des membres Dim 8 Nov 2009 - 16:21

squat Lourd : Jamais, " lol "
develloppé couché barre: 160 kg pour 1 reps
développé couché haltères : 70 kg par haltère pour 4 reps (seul)
presse libre 45° : 650 kg pour 6 reps
Rowing haltère : 50 kg l'haltère pour 6 reps
Tractions lestées : j Y arrive pas à lever mes fesses (lol)

Poids hors saison (92kgs) , poids compet (78,500kgs)

PHOENIX · Sujet: Re: Performances des membres Dim 8 Nov 2009 - 16:30

elles sont cool tes perfs...

t es tres fort au develloppé avec haltere.le plus dur c est de les prendres.arrivé a un certain poids il te faut des partennaires pour te les donner.j ai jamais essayé a 70 kg mais "mon dieu" sa doit te dechirer le corps...
tres bien pour la presse,je ne peux pas mettre plus de 460 kg a la presse car on ne peux pas y mettre plus.donc pas de gros maxi..sauf 17 reps a 350 et 120 reps a 150 kg(la c est le coeur qui morfle)
traction lestées,je n en fais jamais car quand je rajoute du poid c est mes bras qui font tout boulot et le dos que dalle.je les fais a vide
quand au squat c est fini pour moi,probleme de genou...j en ai fais etant jeune.maxi a 210 kg et 51 reps a 100 kg(toujours le coeur qui morfle)
mais bravo pour tes perfs....

_________________
+10500....NO PAIN ,NO GAIN

Dorian · Sujet: Re: Performances des membres Dim 8 Nov 2009 - 17:18

Les squat vous les faites complètes?

_________________

PHOENIX · Sujet: Re: Performances des membres Dim 8 Nov 2009 - 17:42

je les ai toujours fais complete,comme tom platz.maintenant il faut voir comment reagi ton corp,car faire des squats complet dit aussi prendre des fesses(en muscle)ce qui peut changer en mal l esthetisme de ton corp..moi c etait bien

_________________
+10500....NO PAIN ,NO GAIN

Dorian · Sujet: Re: Performances des membres Lun 9 Nov 2009 - 16:34

Je fais parti de ceux qui pense qu'un vrai squat est un squat complet.. Après dans la limite de la souplesse.

_________________

Rasor dan · Sujet: Re: Performances des membres Lun 9 Nov 2009 - 20:22

PHOENIX a écrit:

elles sont cool tes perfs...

t es tres fort au develloppé avec haltere.le plus dur c est de les prendres.arrivé a un certain poids il te faut des partennaires pour te les donner.j ai jamais essayé a 70 kg mais "mon dieu" sa doit te dechirer le corps...Réponse:se sont deux partenaires qui me passent les haltéres , sinon pas possible !!!!!
tres bien pour la presse,je ne peux pas mettre plus de 460 kg a la presse car on ne peux pas y mettre plus.donc pas de gros maxi..sauf 17 reps a 350 et 120 reps a 150 kg(la c est le coeur qui morfle), réponse, on place une barre en travers et on y ajoute des disques , en plus du plateau et de la charge sur le rac derrière la machine (150kilos)et si assez de poids un pote monte sur le plateau ....
traction lestées,je n en fais jamais car quand je rajoute du poid c est mes bras qui font tout boulot et le dos que dalle.je les fais a vide, mOI jy arrive pas à me soulevé, lol..
quand au squat c est fini pour moi,probleme de genou...j en ai fais etant jeune.maxi a 210 kg et 51 reps a 100 kg(toujours le coeur qui morfle), Réponse pas de squatt pour tt les raisons évoquer de genous et tu ttrappe un gros "cul "si tu descend trop bas !!!!!
mais bravo pour tes perfs....

Rasor dan · Sujet: Re: Performances des membres Lun 9 Nov 2009 - 20:29

Lors des championnat de France 2008

**Nick_2407** · Sujet: Re: Performances des membres Lun 9 Nov 2009 - 21:19

hooo super photo... THE CHAMP !!!

_________________

Aussi grand et fort qu’tu sois, la vie t’mettra à genoux
et t‘laissera comme ca en permanence si tu l’a laisse faire !
Toi, moi, n’importe qui, personne ne frappe aussi fort que la vie !

C’est pas d’être un bon cogneur qui compte, l’important c’est d’ce faire cogner
et d’aller quand même de l’avant et d’pouvoir encaisser sans jamais, jamais, flancher !
C’est comme ca qu’on gagne !!!

PHOENIX · Sujet: Re: Performances des membres Lun 9 Nov 2009 - 22:28

GENIAL CETTE PHOTO...et en plus 1er,c est la grande classe.un tres grand bravo !!!

_________________
+10500....NO PAIN ,NO GAIN

Dorian · Sujet: Re: Performances des membres Mer 18 Nov 2009 - 14:45

http://www.vinkomorf.com/v2/sciences/2007/novembre/courbatures.html

Super article sur les courbatures, le métabolisme, bien expliquer et détaillé!!

_________________