Je viens de découvrir cette méthode de musculation sans "objet".
Apparemment ca marche.

Je voulais avoir l'avis des pros de la muscu du forum et savoir si cette methode est si bonne qu'on le dit.

http://methode.lafay.free.fr/index.php

sa marche un moment ,apres tu en revient toujours a la meme chose...le spoids et halteres

Ha ok merci

Donc pour faire du sport sans vouloir etre bodybuildé c'est le meilleur compromis?

Comme dit plus haut tu va être assez vite limité, quand tu commence à te servir de tes muscles tu progresse à une vitesse folle, au bout de quelques mois tu galère déjà et faut changer d'exercice ect, et ça tu y arrivera qu'à la salle.

Cela fait 3 ans que je pratique cette méthode et je ne suis toujours pas revenu aux haltères et ne compte d'ailleurs toujours pas y revenir. Cette méthode offre un encadrement assez exceptionnel et le livre apporte de manière très simple les bases d'un entraînement à n'importe qui.

Renseignez-vous d'avantage sur les pratiquants ici :

http://www.musculaction/forum

Vous verrez qu'il y a des progressions fulgurantes avec un travail et une alimentation très sérieuse. Exemples de membres à voir : Boktai, Charles36, horlab, Andy, Bruce...

Cette méthode est tout sauf du vent. Après, il y a deux écoles. Les haltères et le poids de corps, et jusqu'à présent, je n'ai vu aucune limite dans les deux cas. Tout est question d'ingéniosité et d'organisation. Ceci est d'ailleurs très bien extrapolé dans le livre.

On ne dit pas que la fonte est meilleure que le poids de corps et je pense qu'on ne peut pas dire l'inverse. Et pour ma part, j'ai eu de gros résultats également, donc je ne risque pas de le dire non plus. Testez, informez-vous, aimez ou pas, mais ne prenez surtout pas de position radicale en disant, de toute façon la fonte c'est mieux. Beaucoup d'éléments montrent que le poids de corps rivalise sans problème avec du sérieux et un bon contrôle de l'alimentation.

En plus, contrairement à de nombreux livres consacrés à la musculation qui éludent totalement l'importance de la souplesse et de la récupération, ici, on a un plan et une organisation complète. Un deuxième livre est même sorti pour approfondir le concept et éclaircir les problèmes rencontrés par certains.

Pour répondre à Mister_Balboa, en musculation, que ce soit pdc ou fonte, ce que tu dis est possible avec l'une ou l'autre école. L'important, c'est de choisir la sienne, la développer, la respecter et s'y tenir. Si tu as un objectif et que tu fais ce que tu dois faire pour y parvenir, que ce soit fonte ou pdc, tu y parviendras. En tout cas, sache que la Méthode Lafay ne te bridera absolument pas, contrairement à ce qui se dit.

Bon je vais étaler mon avis
Pour moi il y a un produit dopant chez les mecs qui utilise cet méthode et ça s'appelle "la fonte" ayant lu des tas de trucs sur cet méthode je suis très sceptique quand à ses résultats, qui nous dit que ces personnes utilise uniquement QUE cet méthode. Je ne pense d'ailleurs pas que ce Mr. soit arriver à ce résultat sans fonte. J'aimerai également voir un ectomorphe voulant prendre de la masse musculaire, sachant que la moyenne de c'est personne la sont un gain de 2Kl par an en s'entrainant dans un salle..
Je n'avais pas tilté ce site mais ça ressemble à une belle secte dont le chef vie d'ailleurs cacher.
No pain, No gain.

c est sur et certain que sa marche..c est une methode qui ne date pas d hier..je l ai faite quand j etais gamin car je n avais pas l argent pour aller dans une salle de muscu: des pompes,des tractions,des dips etc...tu seches et tu te formes un peu...MAIS !!!! IMPOSSIBLE de prendre du poid et du volume avec ce type d entrainement...un type avec des gros pecs ,il les a eu grace a la fonte....
mais cette methode est bonne...sauf pour prendre du poid !!!!
un exemple: avant j etais un gymnaste et je n arretais pas de faire des tractions.mon dos etait superbe et tres sec mais sans epaisseur et volume..le truc c etait d aller jusqu au bout,mais quand tu arrives a 30 tractions(pour moi)tu commences a surrentrainer ton muscle.donc il a fallu mettre une ceinture,un boute et y accrocher des poids pour avoir une resistance.la tu ne fais plus que 10 reps...mais apres tu arrives a en faire 20 donc tu rajoutes encore du poid et ainsi de suite....tu reviendras toujours au poids pour aller plus loin.
c est aussi excellent pour secher...mais c est tout !!! ou alors pour les debutants....le type qui me dit qu il a pris 10 kg de muscle en faisant cette methode est un gros mytho !!!!!!

PHOENIX : J'en ai pris 30. Je suis donc un gros mytho et fier de l'être.

Et pour répondre à Dorian, je suis ectomorphe de base. Cette méthode a fait ses preuves, je ne vois pas comment on peut dire le contraire en voyant les photos des membres et le détail complet de leur alimentation + leurs séances. L'argument du qui nous dit que les personnes n'utilisent que cette méthode ne tient pas non plus debout, en sachant qu'à ce moment-là, tous les pratiquants seraient des menteurs. C'est beaucoup trop facile et complaisant de dire de telles choses.

Je ne vois pas comment remettre en cause l'efficacité d'une méthode dont on voit les résultats sans la tester sérieusement soi-même. Je l'ai déjà dit précédemment, on peut préfère la fonte à cette méthode mais on ne peut pas dire que cette méthode n'est pas bonne.

Pourquoi ne pas faire preuve d'ouverture d'esprit plutôt que de tout refuser en bloc ?

Pour information, le site est tout sauf une secte. Déjà, parce quefondé par un homme qui est un pratiquant fonte qui a accepté de faire une place sur son forum à cette méthode.

Voici aussi le blog :

http://methode.lafay.free.fr/

c est bon j ai vu le blog car tout a l heure c etait bloqué....bon !!!! que dire des photos que l on peut y voir..l espoir fait vivre je dirai...
je n ai aucun soucis avec toi et desolé si je t ai blessé ce n etait pas mon intention...
je ne croie pas au photos des gars..sans haltere?????
j ai 38 ans et je suis dans le milieu depuis mes 14 ans,j ai fais tous les entrainement possible,j ai tout essayé SAUF LA DOPE, .je mesure 1m75 pour 105 kg...je me suis pris en photos pour voir les progres de mes 14 ans a maintenant...je sais reconnaitre un type dopé ou non et un gars qui s entraine avec haltere ou non..sur les photos y en a un qui a le niveau france dans les -80kg; si le gars dit que c est sans poid et qu il faut faire comme lui sa s apparente a une secte (pas au niveau que l on connait bien sur)car le type ,il est grave....
tu dit que tu as pris 30 kg ? c est genial et si tu avais des photos avant\apres se serai sympas de les mettre sur le forum..

je ne refuse pas tout en bloc et au contraire cette methode marche,mais pas au niveau des photos que les gars ont montré..sa remettrai en cause TOUTES les methodes d entrainement de TOUS les entraineurs du monde entier dans TOUS les sports...
je connais du tres beau monde dans le milieu du sport et je ne leur parlerai pas de cette methode car ils vont me rire au nez...c etait bon quand on avait 12 ans sur des musiques de rocky...
mais je respecte ton choix d entrainement...

Je vais faire cette méthode, et je parlerais de mon évolution mois après mois.

Je n'utiliserais aucune fonte (sauf les sacs de 25kg que je dois porter au travail, sinon c'est le patron qui va pas etre contant lol)

Je sais que The_Van du forum la commencé, il en est satisfait pour le moment.

Merci, Mike de completer mon post, comme je l'est dit à Yannick, c'est bien pour prendre un peu de force et pour sécher, mais ça s'arrete la, John tu dit que tu a pris 30kg et qu'en plus tu est ectomorphe, j'aurai également voir ta progression parce que tu n'as que 20 ans, tu utilis cet méthode depuis que tu a 8 ans? J'ai jamais vu un ectomorphe prendre 30 kg en quelques années..

Edit : Roman a maintenant un peu plus de deux ans d'entraînement et un physique très puissant.

Quand il a débuté l'entraînement de la méthode, il pesait 65 kgs pour 1m75 et faisait jusque là de la musculation avec des haltères.
Il est monté, avec la méthode uniquement, à 88 kgs en prise de masse. Puis il a fait une sèche et pèse actuellement 80 kgs secs pour (toujours) 1m75.

Si ça ce n'est pas un post promotionnel! En clair il dit 'ce mec a commencé avec des haltères et ça n'a pas marché depuis qu'il a commencé il a pris 23kg et fait un sèche pour perdre 8kg', sachant qu'une sèche durent plusieurs mois, ça fait même pas 2 ans pour prendre 23kg. Pour un débutant en soit
No comment je ne reviendrai plus sur ce sujet

dit ,john 4889 !!! tu dit que tu as pris 30 kg de muscle...le big probleme c est que tu n as que 20 ans .tu dit aussi que tu es un ectomorphe donc quand tu as commencé la muscu tu devais etre vraiment,mais vraiment tres jeune.
quand j ai commence la muscu je faisais 68 kg et j en fais maintenant 105 kg,donc 37 kg en plus....mais en 25 ans et en plus avec des poids a m en péter les veines du front....
ta methode est....heu!!! A MEDITER

Libre à vous de tout remettre en cause. Je n'ai absolument rien revendiqué ici. Et je ne le ferai pas. De plus, je n'ai pas besoin d'un grand renfort de smileys Picsou pour m'exprimer.

Que vous le croyez ou pas, cette méthode marche et depuis 3 ans que je la pratique, j'ai bel et bien pris 30Kg.

Je n'irai pas plus loin dans le débat, la discussion n'est absolument pas constructive. J'avance des faits, des vidéos, des carnets d'entraînement et de nutrition entiers, des photos, des témoignages. La seule chose que vous ayez fait jusqu'ici, c'est accuser de dopage, dire qu'il était impossible de prendre une certaine quantité de poids en un certain temps. Ce n'est pas parce que vous n'avez pas réussi à atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés dans le même laps de temps que cette méthode n'est pas bonne.

Vous avez un entraînement, c'est bien. Je n'ai absolument pas essayé de vous faire changer ou de dire que ce que vous faites n'est pas bon. J'ai simplement tenté de vous faire comprendre que cette méthode n'est pas une alternative bridée ni à court terme mais bien quelque chose fait pour le long terme contrairement à ce que vous semblez croire. Pour ce qui est de ma situation, je ne suis pas un exemple absolu. Mais étant arrivé au niveau 13 de cette méthode, j'estime maintenant savoir de quoi je parle quand je m'exprime sur elle, avec 3 ans d'entraînement.

Edit :

Dernière chose, je n'ai pas à méditer sur une méthode que je n'ai pas conçu. J'ai simplement à dire ce que je sais d'elle.

Niveau 13??!! a ce niveau c'est pas faire 100 pompes sur 1 main?

D'après ce que j'ai entendu